Sophrologue spécialisée dans l'accompagnement de la femme dans sa gestion de l'endométriose, et dans l'accompagnement des enfants/ados de 4 à 12 ans, à Nîmes et ses alentours.
Séances individuelles et ateliers de groupe
Séances individuelles
Accompagnement des femmes atteintes d'endométriose
Accompagnement des enfants/ados de 4 à 12ans
La sophrologie n'est pas une pratique sportive à proprement parler, cependant il est préférable de porter une tenue confortable et légère, dans laquelle vous vous sentez à l'aise. Les exercices peuvent se pratiquer debout, allongé ou assis. Je vous guide avec ma voix.
Lors de ma première rencontre avec un enfant, adolescent ou adulte, je propose une première phase d'échange afin dans un premier temps, de faire connaissance, puis dans un deuxième temps de poser le cadre du suivi sophrologique. Cet échange dure entre 15 et 25 minutes pour les adultes, entre 10 et 15 minutes pour les enfants, en présence des parents, puis sans les parents.
Les séances suivantes débutent toujours par un dialogue au cours duquel est établi l'objectif de la séance en accord avec l'enfant ou l'adulte. Cela dure entre 5 et 10 minutes. Le dialogue pourra se faire en présence du parent concernant le suivi de l'enfant.
partie dynamique
Je propose un enchaînement de mouvements, d'exercices, ayant pour but de relâcher les tensions tout en effectuant des respirations. Le sujet travaille alors sur la concentration, l'ancrage dans le présent, son schéma corporel et ses perceptions, le repérage et l'évacuation des tensions, la respiration. Cela dure environ 15 à 20 minutes. Ces exercices se feront de manière ludique pour les enfants, leur durée variera entre 10 et 15minutes selon l'âge et la capacité d'attention de l'enfant.
Partie relaxation
Elle se pratique assis ou plus rarement allongé, selon les besoins de chacun. La personne suivie se laisse guider par ma voix, afin d'être à l'écoute de ses sensations et perceptions. Il s'agit simplement d'un moment privilégié de rencontre avec soi-même, il est donc inutile de chercher à bien faire ou d'atteindre quoique ce soit.
Les contes sophrologiques sont un support très intéressants pour les enfants que j'utilise en séance. J'écris également des sophro poésies que vous trouverez dans la partie BLOG du site.
Phénodescription
En fin de séance, la personne suivie aura le libre choix d'exprimer ce qu'elle aura vécu et ressenti pendant la séance, que ce soit sous forme de dialogue, d'écrits, de dessins pour les plus petits. Il s'agit juste pour moi de recueillir vos impressions, sans analyser quoique soit. Je fournis un cahier de sophrologie pour les enfants et adolescents.
Après la séance
Si la personne suivie le souhaite, elle aura des exercices inter séances à pratiquer. Cela ne prend pas beaucoup de temps et permet de gagner en efficacité et donc d'atteindre plus rapidement l'objectif fixé. Il y a possibilité d'enregistrer la séance, ou bien d'avoir les supports audios fournis par le sophrologue.
Combien de séances?
Les protocoles en sophrologie sont compris entre 6 séances à 12 séances, mais cela peut-être variable selon la réceptivité de la personne accompagnée. Concernant les enfants, je propose toujours en milieu de protocole une séance en famille, car il est intéressant de vivre ce moment de complicité et d'échanges.
Atelier enfants/ados
groupe de 3 à 6 maximum
Je propose des ateliers pour les enfants de 6 à 12 ans lors desquels ils découvriront la sophrologie et exploreront divers thématiques comme l'accueil de ses émotions, la confiance en soi, le sommeil, la concentration, la connaissance de son schéma corporel, sa respiration… Chacun vivra la sophrologie dans l'ICI et le MAINTENANT à travers des exercices de sophrologie ludique mais aussi par l'utilisation d' outils issus de l'art thérapie par le biais du dessin et de coloriages relaxants. Je crée un climat bienveillant et chaleureux, un climat de confiance, dans un cadre sécuritaire, en instaurant une alliance entre les enfants, les adolescents et moi-même. En fin de première séance, si chacun est d'accord pour s'inscrire aux ateliers de sophrologie, je fais "signer" une charte de groupe que tous les partis devront respecter, afin que chacun se sente à sa juste place. J'ouvre une fois par mois l'atelier aux parents afin de vivre les séances en famille. Je propose également des ateliers de sophrologie en famille durant les vacances scolaires.
Atelier adultes pour tous ( hors Atelier "de l'endo vers l'endoDouceur" uniquement réservé aux femmes atteintes d'endométriose et hors personnes atteintes de psychopathologies)
groupe de 3 à 10 maximum
Des ateliers à thèmes vous seront proposés sur plusieurs séances ou des séances ponctuelles sur des sujets bien précis. La sophrologie en groupe permet d'envisager un accompagnement de plus longue durée et donc un travail sur soi approfondi. Les exercices proposés sont reproductibles en toute autonomie ce qui permet à chacun de les intégrer à son rythme. Les échanges dans le groupe de sophrologie sont souvent très riches. Ils sont libres (sans obligation) et se font dans la bienveillance et sans aucun jugement. J'enregistre avec l'accord de chacun les séances et vous propose l'audio que je vous envoie par mail afin que vous puissiez revivre les séances chez vous.
Les ateliers de groupe ont lieu soit en intérieur, soit à l'extérieur, dans la garrigue nîmoise, à proximité du Golf de Vacquerolles. Vivre la sophrologie dans le calme de la nature, apporte une dimension très intéressante. Je propose également en été des ateliers en soirée à l'extérieur, ou en journée lors de sophro balades. Ponctuellement dans l'année, je m'associe avec une réflexologue, professeure de yoga, pour "les ateliers du samedi" autour d'une thématique définie au préalable.