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Séances de sophrologie

La micro sieste: séance courte de sophrologie à appliquer à la maison ou au bureau afin de retrouver le calme et l'apaisement pour éviter le surmenage.

Visualisation positive: une séance de relâchement corporel et mental, d'activation du positif, afin d'aborder un projet futur ou tout simplement une nouvelle journée avec le sourire, du côté du soleil, en toute positivité!

 

Douceurs sophrologiques

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Carnet de gratitude

Choisissez un joli carnet, ou cahier, et ouvrez-le..... Notez-y chaque jour 3 choses positives de votre journée. Si!Si! Même si vous avez la nette impression que votre journée était la pire que vous ayez vécue, vous y trouverez ces 3 choses positives!

  • ce qu’il vous est arrivé de bien

  • ce qui vous a procuré une émotion positive : de la joie, de l’étonnement, de la détente, etc …

  • ce que vous avez réalisé et dont vous retirez un sentiment d’accomplissement, de gratitude, etc …

  • la manière dont vous vous êtes fait plaisir en faisant plaisir à quelqu’un

  • les choses agréables que vous avez vues, entendues, goûtées, touchées ou senties

  • tout bien-être que vous avez ressenti

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La boîte à discussion

 Astuce sophro pour mieux communiquer, ou débloquer les situations : La Boîte à discussion. Le principe, noter sur des petits papiers le sujet de conversation que vous aimeriez aborder. La boîte reste visible et disponible pour l'autre qui pourra l'ouvrir dés que le besoin s'en fera ressentir...une amorce pour ouvrir le dialogue toute en douceur...

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Les vertus de l'ennui

L'ennui, vous le craigniez? Vous cherchez tous les moyens possibles de le fuir? Pourtant l'ennui a ses bienfaits! Ne rien faire permet à notre cerveau de se poser. Cela nous ouvre à l'imagination, la créativité, à poser un autre regard sur soi et sur ce qui nous entoure.Débrancher son cerveau  en  laissant du temps pour soi...écouter de la musique, boire un thé, écouter la pluie tomber...L'ennui est un moyen de se sentir mieux. Juste faire une pause, une pause de rien du tout...